Co wyróżnia rybi kolagen do picia?
„Szczególnie popularny i promowany jest kolagen rybi. Badania wskazują jednak, że kolageny pochodzenia wołowego czy wieprzowego mogą być równie skuteczne. Moja rada? Najlepiej jest dobrać rodzaj kolagenu do własnych preferencji” – możemy przeczytać radę na blogu magdalenajaglarz.pl.
Skąd zatem popularność kolagenu rybiego? Wynika ona przede wszystkim z jego specyficznej struktury. Skóra ryb jest odpowiednio przystosowana do wymagającego środowiska: zmian ciśnienia i intensywnego promieniowania UV (w części grzbietowej). Dodatkowo ryby rosną przez całe życie, a więc ich skóra nieustannie się rozciąga.
Kolagen rybi jest rzadziej usieciowiony i ma słabsze wiązania wodorowe – dzięki temu wymaga mniej inwazyjnej obróbki i zachowuje delikatne peptydy sygnałowe. Badania naukowe wskazują, że peptydy te mają zdolność do stymulowania fibroblastów (komórek skóry) do produkcji kolagenu ustrojowego.
Jakie suplementy z kolagenem rybim zasługują na uwagę?
Zarówno w przypadku kolagenu rybiego, jak i kolagenu wieprzowego czy wołowego można znaleźć surowce o wysokiej lub niskiej jakości. Zawsze warto stawiać na markowe hydrolizaty, których działanie potwierdzają wyniki badań naukowych.
Jeden z najlepszych kolagenów rybich do picia to hydrolizat Verisol F. Ma bardzo niską masę cząsteczkową 2000 Da, która wpływa na jego wysoką przyswajalność. Co równie ważne, wyniki badań naukowych wskazują, że suplementacja Verisolu F przyczynia się do zmniejszania zmarszczek wokół oczu [1].
Nie każdy o tym wie, ale ten tam surowiec kolagenowy mogą zawierać liczne suplementy diety. Przykładowo Verisol F zastosowano w składzie produktów: ReBeauty Booster, Levann „jA” Skin Collagen czy Collarose Fish. Wszystkie zawierają 5 g kolagenu w jednej porcji – tyle samo, ile suplementowano w badaniu potwierdzającym skuteczność jego suplementacji. Różnią się za to cenowo.
Nie musisz przepłacać za kolagen rybi. Suplement ReBeauty Booster zawiera Verisol F i kosztuje 146 zł za 60 dni suplementacji.
Jest znacznie więcej marek kolagenu rybiego, które zasługują na uwagę. Surowce przebadane naukowo to przede wszystkim:
- Peptan F – zawierają go suplementy diety FA Beauty Elixir, So good Beauty Marine Collagen, Daily Glow i Kolagen For Skin Anti-Aging,
- Naticol – występuje w składzie kolagenu na stawy Flex Empire, a także Colladrop iBeautamine Collagen Drink,
- Seagarden Nutricoll – jest stosowany w suplementach Natu.Care Premium.
Czy rybi kolagen do picia jest najlepszy na zmarszczki?
Nie tylko rybi kolagen do picia ma badania potwierdzające wpływ na kondycję skóry. Również suplementacja kolagenu wołowego lub wieprzowego może przyczyniać się do niwelacji zmarszczek i innych niedoskonałości skórnych. Przykładowo: Verisol B – czyli kolagen wołowy przebadano pod kątem wpływu na zmniejszanie cellulitu i wykazano jego skuteczność [2].
Warto sięgnąć po kolagen rybi, jeśli:
- odpowiada Ci smak i zapach takiego suplementu diety (w większości produktów rybi smak i zapach są praktycznie niewyczuwalne),
- produkt bazuje na przebadanym surowcu i sprecyzowanej masie cząsteczkowej (jest ona ważna dla oceny wchłanialności kolagenu),
- reszta składników również odpowiada Twoim potrzebom.
„W kwestii kolagenu do picia opinie różnią się np. pod względem smaku suplementu. Niektórym osobom nie odpowiada kolagen rybi. Warto jednak mieć na uwadze, że na rynku znajdują się produkty, których rybi posmak jest praktycznie niewyczuwalny – według mnie to duży atut suplementu ReBeauty Booster” – czytamy na blogu magdalenajaglarz.pl.
Czy warto przepłacać za rybi kolagen do picia? Podsumowanie
Rybi kolagen do picia nie musi być droższy od kolagenu wołowego czy wieprzowego. W każdej kategorii znajdziesz suplementy diety z różnych półek cenowych. Wbrew pozorom, wysoka cena nie zawsze musi iść w parze z jakością. Na rynku są dostępne produkty bazujące na markowym kolagenie rybim, które kosztują nawet 2,43 zł za 1 dzień suplementacji. Jeśli nie lubisz smaku kolagenu rybiego, warto dać szansę hydrolizatom wołowym i wieprzowym, choć należy pamiętać, że takie, które nie będą miały dodatków smakowych, mogą raczyć nas również specyficznym zapachem i smakiem. To typowe dla kolagenu.
Źródła:
[1] Oesser S., Schunk M., Proksch E., „Positive effect of fish-derived Bioactive Collagen Peptides on skin health”, International Journal on Nutraceuticals, Nutrafoods (2020), 1:127-133, DOI: 10.17470/NF-020-0018.
[2] Schunck M., Zague V., Oesser S., Proksch E., "Dietary Supplementation with Specific Collagen Peptides Has a Body Mass Index-Dependent Beneficial Effect on Cellulite Morphology", J Med Food, 2015 Dec;18(12):1340-8. doi: 10.1089/jmf.2015.0022. Epub 2015 Nov 12. PMID: 26561784; PMCID: PMC4685482. Przeczytaj tutaj [Dostęp: 27.11.2024].
[3] Duteil L., et al., “Specific natural bioactive type 1 collagen peptides oral intake reverse skin aging signs in mature women”, Centre of Clinical Pharmacology Applied to Dermatology (CPCAD), L’Archet 2 Hospital, Nice, France; 2. Weishardt International, Rond-point Georges Jolimaitre BP259, 81305 Graulhet, France; 3. Service de Dermatologie, L’Archet 2 Hospital, Nice, France, DOI: 10.14283/jarcp.2016.97.
[4] Proksch E., Segger D., Degwert J., Schunck M., Zague V., Oesser S., “Oral supplementation of specific collagen peptides has beneficial effects on human skin physiology: a double-blind, placebo-controlled study”, Skin Pharmacol Physiol. 2014;27(1):47-55. doi: 10.1159/000351376. Epub 2013 Aug 14. PMID: 23949208.
[5] GUILLÉN G., et al., “Antioxidant and antimicrobial peptide fractions from squid and tuna skin gelatin”, Instituto del Frío (CSIC), José Antonio Novais 10, 28040 Madryt, Hiszpania, 2010.
[6] Duteil L., et al., “Specific natural bioactive type 1 collagen peptides oral intake reverse skin aging signs in mature women”, Centre of Clinical Pharmacology Applied to Dermatology (CPCAD), L’Archet 2 Hospital, Nice, France; 2. Weishardt International, Rond-point Georges Jolimaitre BP259, 81305 Graulhet, France; 3. Service de Dermatologie, L’Archet 2 Hospital, Nice, France, DOI: 10.14283/jarcp.2016.97.